견과류 하루 섭취량 어떻게 될까

 

 

안녕하세요 티크밀 입니다.

추석이 얼마 남지 않았는데 이웃님들은 이동하시나요?

추석선물세트로 뭘 사갈까 하다가

종합견과류 세트를 보면서

왜 하루 견과는 안에 내용물이 비슷비슷 한데

갯수도 비슷한 느낌일까 라는 생각이 들어서

견과류 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

 

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견과류 하루 섭취량 어떻게 될까

 

 

먼저 호두에 대해 알아보겠습니다.

호두 하루 섭취량은 6알 반씩 쪼갠경우 12쪽 이라고 합니다.

 

잣의 경우 10-15알로 생각보다 적은 양이네요.

 

 

 

 

 

부드럽고 고소하면서 담백해서 많이 먹게 되는 캐슈넛 하루 섭취량은 20개 정도로

반주먹 정도 되겠습니다.

 

비슷하게 생긴 땅콩은 30알로 꾀 많은양을 먹어도 된다고 합니다.

 

 

 

 

아몬드는 생각보다 많은 양으로 25알이 적정량이라고 합니다.

 

피스타치오 같은 경우 캐슈넛과 마찬가지로 스무알이라고 하네요.

 

 

 

 

 

지금까지 흔하게 많이 섭취할 수 있는 종류들의 견과류 하루 섭취량을 정리해봤습니다.

위에 언급한 것들 대부분은 하루견과나 밥에 넣어먹기도 하고, 추석에 정과로도 먹는것들인데

뭐든 과하면 좋지 않으니 적정량을 지켜 드시면 좋겠습니다.

 

2탄으로는 견과류랑 같이 자주 먹는 말린 과일에 대해 알아보겠습니다.